仕事の疲れがとれません。休んでるつもりなんだけど、疲れてます…。何とかなりませんかね
仕事の疲れが取れない人へ【やって欲しい３つのこと】
お風呂につかっているのに…しっかり睡眠をとっているはずなのに…栄養もしっかりとっているはずなのに…
なぜ仕事の疲れが取れないんだ！！
こんな悩みを抱えていらっしゃる方に、僕なりの疲れを取る対策を紹介したいと思います。
- 今何を抱えているか紙に書き出す
- １つづつ確実に処理をする
- 毎日、散歩する
それぞれ解説しますね
①仕事の疲れが取れない人は、まず紙に書き出そう
どうして仕事の疲れが取れないのか…。その大きな理由の１つが「無意識の疲れ」です
- あのクレームどうしようか
- 提出物もやらないと
- 人生どうしようかな
- 上司との関係もしんどいな
- A社の案件、提案資料作らないと
自分でもハッキリしないけど、何やら仕事を抱えている。
それが悶々としてしんどくなって疲れが取れない原因となります
やること
まず悶々としている仕事の内容を、すべて紙に書いてハッキリさせましょう！
細かいことまで、思いつくかぎりすべて書き出します。
そうすることで、自分が何を抱えているのかハッキリします。これだけでかなりスッキリします。
②１つづつ確実に処理をすると、仕事の疲れが取れていきます
自分が悶々としていることを、紙に書き出すと自分の抱えているものがハッキリ見えてきます
仕事がハッキリしてくると、ここからが勝負です。
抱えているからいつまでも疲れが取れないわけです。確実に処理をするんです。
めんどくさい仕事、嫌な仕事、不安な仕事などを後回しにしているからいつの間にか溜まっていくわけです
仕事が片付いていくにつれて、疲れもとれていきます。
仕事が悶々と溜まっている状態で、温泉とか行っても「何も片付いてないわけだから」疲れなんてとれるはずがありません。
やること
嫌で、めんどくさい仕事から確実に処理すること
処理したらマジで楽になりますよ。
自分がどんなタイプなのか無料で診断できるツールがあるので、やっておくとかなり役立ちます
自分の強みを診断してくれるツール。 登録時に職務経歴を入力しておくと企業からメールでオファーをもらえるので登録必須。
自分の市場価値、年収診断、職務適性、パーソナリティの特徴、ストレス要因、相性の良い上司・部下のタイプなど幅広い診断。
③毎日、散歩する効果が凄い。仕事の疲れが取れるし、効率も上がります
散歩なんて意味あんのか？ って思うかもしれませんがめっちゃ効果があるのでやってみて下さい。
散歩をすることで気分転換＆身体にいいですよね。また太陽の光を浴びることで睡眠の質も上がっていきます。
仕事に行き詰った時とか、アイディアが全然出ない時など歩いてみて下さい。
思いつかなかった解決策とかが湧いてきたりします。机に座っていると気づけないことが気づけたりします。
身体にもいいし、仕事にも良い影響を及ぼすなら積極的に散歩したほうがいいですよね。ぜひやってみて下さい
仕事の疲れが取れない人は、仕事をためない工夫が大切
仕事の疲れが取れない人は、紙に書き出して、確実に仕事を処理して、定期的に散歩してみましょう。
僕は基本的にめんどくさがりなので、今できる仕事ほど後回しにするんです。
後回しにした仕事が積み重さなると、かなりめんどくさいボリューム感になるわけです。
今、処理できることは「今やる」
僕が最近大切にしていることなんですが、「今やる」を実践してます。
メール返す、提出物を出す、書類を作る、連絡する、決断して前に進める。
今できるのに、今やらない。それがたまると同時に疲れも溜まっていきます。
なら最初から「処理」しておけばたまらないんです。
定期的に振り返って処理する習慣をつけよう
今できることは、今やる。これを習慣に頑張っていたとしても人間なので甘えます。
もし仕事が土日休みであれば、週末の金曜日とかにやったほうがいいです。
どうしても金曜日は浮かれてしまうので、逆にしっかり踏ん張る日にしたほうがいいです！
意識しないと流されて土日を迎えたりします。そこを踏ん張って振り返る日にする。
今の仕事がどうしても自分に合わない時は環境を変えよう
頑張って仕事を処理していても、疲れが取れない…。精神的にしんどい…。
こういった場合は環境を変えることも考えておいたほうがいいと思います。
やっぱり一番大切なのは健康ですので、そうなる前に逃げる選択も必要だと思います。
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まとめ
仕事の疲れが取れない人は、紙に書いて、たまった仕事を処理して、たまに散歩する。
これである程度は解決できると思います。仕事をできるだけため込まないように、日頃から「すぐ処理」することを覚えておきましょう。
ってことで頑張っていきましょう！！
常に先を見て、情報は集めておきましょう。
今は転職する気はない、ども将来どうなるかわからない…。という方には転職サイトがおすすめ。
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