自分をコントロールできない方へ【ちょっと改善できた僕のやり方】

blank
ぶうたろ

俺さ、誘惑に負けるしさ、感情的になるしさ、自分をコントロールできねーんだわ。なんとかしたいんだけど何か方法はないかな

blank
さるたろ
こういった悩みに答えようと思います。

 

本記事の内容

  • 自分をコントロールするには→確実に変わる方法

 

blank
さるたろ
じゃ、いくよ
blank
ぶうたろ
頼むで

 

 

 

自分をコントロールできない方へ【ちょっと改善できた僕のやり方】

blank

いろんな誘惑に負ける。嫌なことから逃げる。感情的になる。

 

僕は、自分をコントロールできない日々が続きました。当時は自分が怖かったです。

 

  • ギャンブルにハマる
  • 自分をコントロールできない
  • お金を使いまくる
  • 家のお金をほぼつかう
  • 詐欺の攻略法に手をだす

 

 

こんな感じで20代は崩壊ぎみの生活でした。ギャンブルはダメだと頭で理解はしているけど、

 

気が付けばスロット打ってる…。自分をコントロールできませんでした。日々辛かったです。→ギャンブル依存症の僕の話

 

そんな僕でも、自分をコントロールできるようになりましたので、その方法を紹介します。

 

自分をコントロールするなら→感情に負けない自分をつくることです

 

結論を紹介したところで、下の2点について話を進めていきます

 

  1. 自分をコントロールできない原因について
  2. どうしたら自分をコントロールできるか

 

原因と対策をお話します。はじめに言っておきますが感情に負けない自分をつくることは簡単ではないです。

 

blank
ぶうたろ
頑張るから教えてくれよ

 

 

 

自分をコントロールできない原因

blank

なぜ僕たちは自分をコントロールすることができないのでしょう。

 

その原因を明確にすることで対策を打つことができますよね。僕のギャンブルの例を元に進めます

 

まず自分をコントロールできない原因の裏には2人の自分がいることを理解する

 

  • ギャンブルに行きたい自分
  • ギャンブルをやめたい自分

 

blank

 

行きたいと欲望まみれの自分がいて、やっぱりギャンブルはやめたほうがいいという自分。

 

常にこの2人が自分の中にいて、戦っているんだけど、

 

自分が好ましくない方→ギャンブルに行きたい欲望が勝ってしまうことが原因です

 

言い換えます→ギャンブルをやめたいと思っている方が負けちゃうことが大きな原因なんです

 

blank

 

 

欲望に勝てない自分がいることが原因なので、欲望に負けない自分を作ればなんとななるってことです。

 

僕は最近になって欲望と戦った時に、3回に1回は確実に勝てます。少しづつ勝率も上がってきてます。

 

欲望をストップできる自分をつくるには、どうすればいいのかを解説していきます

 

 

 

自分をコントロールできない人は→感情に負けない自分をつくる

blank

自分をコントロールするってことを、改めて整理します。

 

やりたいと思う自分と、やめたいと思う自分いる。

 

その2人が戦います。→勝って欲しい方に勝ってもらうことができれば自分をコントロールできたってことです

 

僕の例で言うと、ギャンブルに行きたいけど、やめたい。自分をコントロールしてギャンブルをやめる方にもっていけば成功です

 

成功させるためには、戦いで欲望に勝てばいい!

 

その為に僕がやっていることです

 

 

逆の質の戦いを毎日やること(トレーニング)

 

blank
ぶうたろ
ちょっと意味がわからないぞ
blank
さるたろ
ちょっと、詳しく説明するね

 

欲望を抑えるほう↓↓

 

blank

 

自分に抑えたい欲望がある。僕の場合ではギャンブルに行きたい。それを抑える戦いです

 

これと逆の質の戦いがあります

 

blank

 

これが逆の質の戦いです。例えば筋トレはきつくて嫌だけど、やったほうがいいってやつ。

 

これも同じで、戦いが起きます。嫌だけどやったほうがいい。でもめんどくさい…。

 

 

嫌だけどやるトレーニングで、欲に負けない自分をつくる

 

僕は欲を抑えることが難しいと思いました。ギャンブ欲を抑える戦いには10戦10敗です。

 

抑えるトレーニングは無理だから、逆の質の戦いで鍛えようと思いました。

 

こっちで鍛える

 

blank

 

欲は同じです。嫌なことから避けて、楽がしたい「欲」です。その欲に勝つトレーニングをする!

 

僕は下のことを決めました

 

  • 朝と夜のシャワーの前に10分筋トレする
  • ブログ記事を毎日書く

 

この2つをやろうと決めましたが、正直めっちゃめんどくさいんです。

 

やりたくないし、しんどいです。10分の筋トレなんて簡単だって思っていましたが、

 

いざやるとなると、マジでめんどくさいんです。でもやるんです。

 

風邪気味で辛くても、眠たくても、やると決めたことをやる→1ヶ月くらいやり続けると、変化がありました

 

 

鍛えると欲望が来た時、踏ん張れる自分ができてくる

 

欲望は凄く強いですが、以前までの僕とは違い明らかに負けにくい自分が出来ています。

 

嫌だけど逃げずに頑張ることをやり続けることで、やりたいけど止めるという欲を抑えることにつながっていると思いました。

 

いろんなテクニックをつかって欲を抑えるなど無理でした。

 

一番は強い自分をつくるために、1日、1日の生活が何より大切なんだと思います。

 

日々の生活は道場だと思いました。自分をコントロールできるのは、自分だけです。

 

負けない自分をつくるために毎日を使えば

 

いざ止めたいときにストップがききます。これは実際にやってみて実感できました。

 

毎日ただ欲望のままに生きていると、100%流されますし、欲を止めることなどできません。

 

もし本当にコントロールできる自分になりたいなら、おすすめします

 

 

自分をコントロールできない方へ→まとめ

 

自分をコントロールするのって難しいですよね。

 

コントロールしたいときにできない。欲望に負けてしまう

 

抑えることができないと自分の生活が崩壊してしまうこともあり得ます。

 

そうならない為に、少しづつ自分にとってめんどくさいと思うことを決めて、

 

毎日頑張ってみると、すこし強くなっていく感覚があります。

 

ぜひチャレンジしてみてください。

 

blank
さるたろ
くれぐれもやりすぎには注意です。楽な気持ちでやってみてくださいね
blank
ぶうたろ
がんばるわ

 

関連記事

-LIFE, 人生
-, ,

© 2020 さるたろ先生 Powered by AFFINGER5