俺さ、誘惑に負けるしさ、感情的になるしさ、自分をコントロールできねーんだわ。なんとかしたいんだけど何か方法はないかな
本記事の内容
- 自分をコントロールするには→確実に変わる方法
自分をコントロールできない方へ【ちょっと改善できた僕のやり方】
いろんな誘惑に負ける。嫌なことから逃げる。感情的になる。
僕は、自分をコントロールできない日々が続きました。当時は自分が怖かったです。
- ギャンブルにハマる
- 自分をコントロールできない
- お金を使いまくる
- 家のお金をほぼつかう
- 詐欺の攻略法に手をだす
こんな感じで20代は崩壊ぎみの生活でした。ギャンブルはダメだと頭で理解はしているけど、
気が付けばスロット打ってる…。自分をコントロールできませんでした。日々辛かったです。
関連記事ギャンブルをやめたい人へ【僕がやめることが出来た10の考え方】
そんな僕でも、自分をコントロールできるようになりましたので、その方法を紹介します。
自分をコントロールするなら→感情に負けない自分をつくることです
結論を紹介したところで、下の2点について話を進めていきます
- 自分をコントロールできない原因について
- どうしたら自分をコントロールできるか
原因と対策をお話します。はじめに言っておきますが感情に負けない自分をつくることは簡単ではないです。
自分をコントロールできない原因
なぜ僕たちは自分をコントロールすることができないのでしょう。
その原因を明確にすることで対策を打つことができますよね。僕のギャンブルの例を元に進めます
まず自分をコントロールできない原因の裏には2人の自分がいることを理解する
- ギャンブルに行きたい自分
- ギャンブルをやめたい自分
行きたいと欲望まみれの自分がいて、やっぱりギャンブルはやめたほうがいいという自分。
常にこの2人が自分の中にいて、戦っているんだけど、
自分が好ましくない方→ギャンブルに行きたい欲望が勝ってしまうことが原因です
欲望に勝てない自分が原因なので、欲望に負けない自分を作ればなんとかなるってことです。
僕は最近になって欲望と戦った時に、3回に1回は確実に勝てます。少しづつ勝率も上がってきてます。
欲望をストップできる自分をつくるには、どうすればいいのかを解説していきます
自分をコントロールできない人は→感情に負けない自分をつくる
自分をコントロールするってことを、改めて整理します。
やりたいと思う自分と、やめたいと思う自分いる。
その2人が戦います。→勝って欲しい方に勝ってもらうことができれば自分をコントロールできたってこと
成功させるためには、戦いで欲望に勝てばいい！
その為に僕がやっていることです
嫌なことを毎日やること（トレーニング）
ちょっとこれについて解説します。
まずは欲望がありますよね。
自分に抑えたい欲望がある。僕の場合はギャンブルに行きたいです。そしてそれを抑える戦いでした。
これと逆の戦いもあります
これが逆の戦いです。やったほうがいいけど、やりたくないってやつ
例えば筋トレはきつくて嫌だけど、やったほうがいい。勉強はしたほうがいいけど、めんどくさいとか。
- やりたいけど、やめたい→欲を抑える戦い
- やったほうがいいけど、めんどくさい→意思を強くする戦い
嫌なことをすると、意思が強化される欲に負けない自分ができる
僕は欲を抑えることが難しいタイプでした。ギャンブル欲を抑える戦いに10戦10敗です。
抑えるトレーニングは無理だから、意思を強くするトレーニングを頑張りました。
こっちで鍛える
欲は同じです。嫌なことから避けて、楽がしたい「欲」です。その欲に勝つトレーニングをする！
僕は下のことを決めました
- 朝と夜のシャワーの前に10分筋トレする
- ブログ記事を毎日書く
この２つをやろうと決めましたが、正直めっちゃめんどくさいんです。
やりたくないし、しんどいです。10分の筋トレなんて簡単だって思っていましたが、
いざやるとなると、マジでめんどくさいんです。でもやるんです。
意思を鍛えると、欲に勝てる自分ができてくる
欲望は凄く強いですが、以前までの僕とは違い明らかに負けにくい自分が出来ています。
いろんなテクニックをつかって欲を抑えるなど無理でした。
一番は強い自分をつくるために、1日、1日の生活が何より大切なんだと思います。
負けない自分をつくるために毎日を使えば
いざ止めたいときにストップがききます。これは実際にやってみて実感できました。
もし本当にコントロールできる自分になりたいなら、おすすめします
自分をコントロールできない方へ→まとめ
自分をコントロールするのって難しいですよね。コントロールしたいときにできない。欲望に負けてしまう
そうならない為に、少しづつ自分にとってめんどくさいと思うことを、毎日頑張ってみると、
すこし抑えられるようになると思います。