不安で仕方がありません。こんな時の対処法などあれば教えて頂けないでしょうか…。
本記事で得られるもの
- 不安が起こる仕組みを理解できます
- 不安に対する向き合い方
- 不安を解消するための方法
不安で仕方がない時の対処法【悩まないと決める】
不安で仕方がないって人、沢山いると思います。今回の記事では対策として以下3点を解説します
- なぜ不安になるのか
- なぜ不安が大きくなるのか
- どうすればいいのか
そして結論を先に言っておきます→→僕たち人間は悩まないと決めることができます。そして不安は解消されます
悩まないと決めることができること。そしてそれが解決に繋がります。
これらを明確にしていくために、なぜ不安が起こるのか、そしてなぜ不安が大きくなるのかを理解しておく必要があります。
不安の正体について解説します
不安とは何かを明確にしていきましょう。
そもそも不安って何？そして、なぜ不安が起こるのか
不安とは何か、なぜ不安になるのかを明確にしていきましょう。
不安とは？
明確にならない漠然とした何かに怯えて、心配になる感情のことです。
- 解かる状態＝安心
- 解からない状態＝不安
解からない状態でいるとき、得体もしれない状態のこと、気味が悪いと表現しますよね？ これが不安な状態です。
イメージしてみて？
玄関を開けて外に出たら、足元にアタッシュケースがありました。そして開けて中を見ると大量の札束が詰められていました。そしてメモが一つ残されていました。内容は「このお金を受け取ってください。あなたに託します」
さてあなたは、どんな感情になるでしょう
よっしゃー。金が手に入ったぜえええ！ と喜ぶ人は極僅かだと思います。
何かよく解からない状態のとき、人は不安の感情が湧いてきます
得体もしれないものは、解からないものですよね。人間の脳はそれを極端に嫌います。
お化け屋敷とか、肝試しとか解からない状況に身をおく行為なので、不安な感情になりますよね。これが不安です。
不安の感情はなぜ大きくなるのか
一度不安を感じたら、どんどん大きくなっていきますよね。
こんな経験ありませんか？
古いホテルに宿泊して、夜寝る前に怖い話を思い出してしまった。そこからどんどん怖くなって、ちょっとした物音、部屋の模様が手形や人の顔に見えてきて、寝れなかった。
これは不安が増幅している事例です。少なからずこれと似たような経験をされている方はいると思います。
以前書いた記事に詳しく解説しています
関連記事なぜ、嫌なことが続くの？【嫌なことを必死で考えてるから】
嫌なことが続くのは、嫌なことを必死で考えているからです。
不安が大きくなるのも同様です。不安なことを必死で考えているからです
人間は「焦点」を持っています焦点を当てたものが育ちます
人は焦点を持ってます。例えば靴が欲しいと思えば、街で歩いている人の靴が飛び込んできます。
来月旅行があるとします。そしたら旅行に焦点があたるので、「ワクワク」した気持ちが大きくなります。
不安が大きくなるのは、不安に焦点を当て続けているからです。
不安で仕方がない時は「悩まないと決める」
ここまでを少しまとめると、
- 不安は「得体もしれない、解からない状態」のこと
- 不安に焦点を当てると、不安が大きくなる
では不安で仕方がない時とはどういう時でしょうか。
例えば将来が不安というのは、未来が解からないからです。そしてその解からないものの事ばかり考えていると、一気に不安な気持ちが爆発します
重要なポイント
考えるのは自由です。どこに焦点を当てるかは自分自身で決めれます
不安に焦点を当てることも、不安に焦点を当てないことも自分で選択ができます。
不安で仕方がない時は、悩まない決意する。焦点を別の何かに当てる
自分は悩まないと決意すること。悩まないと決めると不安に焦点が向かわなくなります。
将来が不安だ。不安だ。不安だ。と悩んで、不安なことばかり考えると不安が大きくなります。
どんな楽しいことがあるだろう。自分はどんだけ成長しているだろう。家族旅行はどこに行ってるだろう。
不安の感情は常にあります。湧き出してきそうになります。それでも「私は悩まない」と決めて、焦点を操って希望に当て続ける
意外だと思われるかもしれませんが、できるものですし効果はあります！！
まとめです不安より、明るい未来をイメージしよう
不安なことばかり考えてると、人生のほとんどが嫌なことのように感じるかもしれません。
明るい未来がくることをイメージして、前に進んでいくと世界が変わってきます。
不安で閉じこもっているなら、一歩踏み出してみましょう。
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